1每天洗脚

用温水（40℃，用手摸上去不烫）和无刺激性的肥皂清洗双脚，浸泡5-10分钟。然后用白色毛巾擦干，包括脚趾缝。

2保持足部和足趾之间的干燥

易出脚汗的糖友，擦干脚后，可以抹上爽身粉。足部干燥者涂抹护肤品，如硅霜、凡士林等。

3每天检查双脚的每一个部位

看有无破损，一旦发生破损，及早采取处理措施。

4泡完脚后及时修剪趾甲

要平剪趾甲，有嵌甲者避免把皮肤剪破。

5胼胝不要自己剪

如果因足底受力不均，导致胼胝，一定不要自己修剪，因为特别容易剪破，应找专业的医生处理。建议穿着宽松、舒适的软底鞋，不要经常穿布鞋。有条件的糖尿病患者可以穿特制的治疗鞋，配上特制的鞋垫，分散足底压力，减少胼胝的形成。

6鸡眼要到医院修理

如果有鸡眼，一定邀请专业的医生治疗，不要让街头修脚的人治疗。

7穿干净松口棉袜

穿干净舒适的棉袜，不穿有破洞或补丁的袜子，不穿不吸汗的尼龙袜，袜子的袜口要松，太紧会影响足部血液循环。

8不赤脚走路

任何时候不要赤脚走路，以免足部皮肤受损。在家里最好穿软底布鞋，不要穿塑料拖鞋（容易磨脚）。

9选对鞋子，穿对鞋子

鞋子要宽大，留有一指的距离，透气性好，不赤脚穿鞋，不穿夹脚趾的凉鞋，不穿高跟鞋。穿鞋前要检查鞋内有无异物。穿新鞋第一天别超过半小时，第二天别超过1小时，逐渐延长新鞋的穿着时间。

10避免烫伤

冬季不用电褥子、热水袋，不洗桑拿浴，不用温热型的家庭理疗仪。

11避免冻伤

冬天要穿保暖性好的鞋子，被雨水打湿要及时更换。

12避免不良行为

首先戒烟，吸烟严重者容易引起周围血管病变。其次，不要长时间翘二郎腿，以免阻碍下肢血液循环。

13及时处理破溃的皮肤

皮肤破溃容易引发感染，即使小的伤口也要及时用生理盐水清洗，用无菌纱布包扎，最好到医院由医生处理。

14预防脚上出现水疱

这就需要避免烫伤，不穿太紧的鞋子，避免过度摩擦，去阳光强烈的地区注意涂上防晒霜。因为水疱破溃后容易引起细菌感染、溃烂，加重病情。

15每次就医时，请医生看一下您的脚

发现趾甲周围有红肿、流脓等症状时，及时处理。请医生摸一下您的足背动脉搏动情况，争取早期发现足部异常，及时采取治疗措施。

16全面达标

糖尿病患者一定要把血糖、血脂、血压、体重，全面控制达标，以避免糖尿病糖尿病神经病和血管病变的发生，从而有效预防糖尿病足。

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作者：青藤

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